今天是第18個世界睡眠日，但從調查數據來看，國人的睡眠情況不容樂觀。

　　根據《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示，56%的網友認為自己有睡眠問題。

　　河南商報記者注意到，伴隨著年輕人睡眠問題的出現，線上助眠產品也開始走紅。但專家表示，無論是藥物治療還是器材輔助，對于有睡眠障礙的人，心理調整始終是最重要的。

　　【調查】

　　超半數網友睡眠存在問題　　

　　近日，中國睡眠研究會發布了《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》。數據顯示，失眠重度患者超六成為90后，多數集中在北上廣等城市。有超過一半的網友認為自己睡眠有問題，比如多夢、睡得淺等。

　　有超過七成的網友認為，影響自己睡眠質量的罪魁禍首是“工作壓力”。此外，白皮書顯示，近九成網友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機平均時間達到80分鐘。

　　有專家指出，中國睡眠障礙患者有五六千萬人，而診治的患者不足2%。

　　那么鄭州的情況如何？

　　鄭州市第八人民醫院精神科主任醫師張中發告訴河南商報記者，鄭州的大體情況和報告基本一致。“雖然河南還沒有做過相關失眠的流行病學調查，不過從平時接診及小范圍調研的情況來看，至少有50%以上的人出現過失眠的癥狀。”

　　張中發介紹說，在鄭州的失眠人群中，入睡困難、睡眠連續性不好、早醒、晝夜不眠，是比較明顯的體現。“其中以腦力勞動者、高智商人群居多，其次是精神壓力大、焦慮性格的人，最后才是老年人。”

　　【現象】

　　失眠人數眾多

　　助眠產品悄然走紅　　

　　在鄭州一家公司負責文案的小劉，最近有了失眠的癥狀。

　　晚上躺在床上，一有風吹草動，他就變得急躁，睡不著。他聽同事介紹，網購了一款防噪音耳塞。小劉說，效果并沒有他想象得那么好。

　　在某購物網站上，河南商報記者輸入“助眠”，可以搜索到上百種類似產品，以藥物類和防噪音耳塞為主。

　　上述睡眠報告中顯示，從消費數據看，近三年線上助眠產品消費量提高。而在搜索種類上，有關睡眠產品也呈現出多樣化趨勢，其中，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產品前三名。　　

　　【應對】

　　心理調整才是重中之重　　

　　對于眾多失眠患者來說，最想知道的問題可能就是：如何才能睡得著，睡得快。

　　對此，張中發解釋說，如果有失眠的癥狀，首先要尋找原因，“看是哪種原因導致的失眠，如果是情緒問題，就調理情緒，是疾病因素，就先治療。”

　　此外，還有一種失眠更讓人惱火，它是摸不清原因的。對此除了調理情緒外，還要改變對睡眠的態度。

　　“很多人會出現一種睡眠焦慮，或者說叫睡眠恐懼，就是一到睡覺的時候就擔心自己失眠，結果還真是沒睡著。”張中發說。

　　對于失眠者來說，放松心態永遠是最重要的，有時候則需要一點阿Q精神。“在想到失眠對自己帶來壞處的同時，可以試著想想失眠的好處，比如又多了一些時間，這樣可以讓自己心理上更平衡些。”他建議失眠者適當輕松起來，“有些人把失眠看得特別重，其實越是這樣越睡不著。”

　　但無論如何，不管是藥物調整還是助眠產品，僅僅起到輔助作用，張中發提醒有睡眠障礙的人，心理調整才是重中之重。　　

　　【新聞鏈接】

　　睡眠障礙患者 大型義診來了　　

　　今天上午9:00，為了讓更多的人關注并了解有關睡眠的健康知識，改善睡眠質量，鄭州市心理衛生協會、鄭州市第八人民醫院及鄭州市科協將在鄭州市科技館聯合舉辦大型義診活動，屆時將有多名專家到場，為前來咨詢的患者解答關于睡眠、心理等方面的問題。


記者：河南商報 吳濤
編輯：河南商報 郭爽
來源：河南商報