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休息好才能跑得好!

放大字體  縮小字體 發布日期:2018-10-30  來源:鄭州晚報  瀏覽次數:11249
核心提示:11月3日,鄭州銀行杯2018鄭州國際馬拉松賽就將鳴槍開賽了。在這不到一周的時間里,跑友們應該讓自己的身體放松下來,以休息為主。正如河南省田徑隊中長跑教練劉愛存所說,休息好才能跑得好!那么賽前該怎么休息呢?劉愛存說:比賽前這段時間一定要早睡!晚上1
11月3日,“鄭州銀行杯”2018鄭州國際馬拉松賽就將鳴槍開賽了。在這不到一周的時間里,跑友們應該讓自己的身體放松下來,以休息為主。正如河南省田徑隊中長跑教練劉愛存所說,“休息好才能跑得好!”

那么賽前該怎么休息呢?劉愛存說:“比賽前這段時間一定要早睡!晚上10點前就要上床睡覺,睡覺前用熱水泡腳。一來可以緩解腿部疲勞,二來可以幫助睡眠。”


劉愛存告訴記者,除了早睡外,也要早起,從而讓身體習慣周六早上的早起。“很多人都覺得在賽前的晚上很難休息好和睡好,所以提前調整好作息對比賽當天以最佳狀態參與比賽至關重要。”劉愛存如是說。

對于如何休息好,劉愛存告訴記者一個小“妙招”,“有一個積極的心理戰術,把跑馬拉松想象成一次‘探索的旅程’,這樣可以給漫長的42.195公里的距離增添一些趣味感,也為全程距離的最后幾公里增加更為積極的心理預期,可以在跑步過程中身體遇到問題時給自己精神上的鼓勵與支持。這樣的心理戰術也更利于賽前的休息。”

“至于比賽前一天晚上,晚飯后就不要想任何和馬拉松有關的事情了,可以看看電視、看看書,保持好輕松愉悅的心情,安心休息,以最飽滿的態度面對即將到來的比賽。”劉愛存最后說。


作者:鄭報融媒記者 陳凱
編輯:河南商報 張路
來源:鄭州晚報

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